いつもありがとうございます。
リ・ラーナ石田恵路です。

さあ！夏本番ですね!(^^)!
薄着になる季節、お肌だけでなく身体も気になりますよね～(^-^;

今日はダイエットに最適なビタミンをご紹介しますね♪

★　体脂肪燃焼のために必要な摂りたい栄養素　★
◇ビタミンB1
───────
豚肉や玄米、大豆などに多く含まれるビタミンB1は、糖質を分解するのを助けます。
疲労回復にも大切なビタミン。

甘いものやご飯やパンをたくさん食べると消費するのにビタミンB1が大量に使われて
疲労回復に使う分が不足しイライラや疲労を招くことも。

◇ビタミンB2
───────
脂質の代謝をサポート。卵や納豆などに多く含まれています。
新陳代謝にも関係しており、不足すると冷えやむくみを招いて痩せにくくなるとも
言われています。

◇ビタミンB6
───────
たんぱく質をエネルギーに変えたり、筋肉や血液などをつくるサポートをしてくれます。
ビタミンB2が一緒にないとうまく働くことができないため、合わせて摂るのがおすすめ。

ブロッコリーやサンマ、カツオ、マグロの赤身などに多く含まれます。

B1やB2、ナイアシン、B6、B12、パントテン酸、ビオチン、葉酸はビタミンB群と呼ばれ、
お互いに協力し合って働いているのでチームで摂ることが大切です。

ビタミンB群を食事から摂るにはお肉やお魚、野菜、豆製品などをまんべんなく食べる必要があります。

「忙しくてなかなか食事を変えることができない」
「ダイエットでカロリーを減らしたから栄養バランスが心配」という方は

幅広く栄養素が摂れるサプリメントを食生活に取り入れることから
始めてみるのも手軽にできるインナーケアとしておすすめですよ～～!(^^)!

今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。